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霜降养生注意事项 霜降吃什么

2021-12-01 03:22:46 阅读 10251次 标签: 文案 作者: chenliwen666

  霜降是秋季的最后一个节气,天气逐渐转冷,身体各个技能都要有足够的能量来适应即将到来的冬季,因此霜降养生可以说是很重要的。一品威客网小编黑猫给大家整理了一些霜降养生注意事项,希望对大家有所帮助。

霜降养生

  【霜降养生注意事项】

  1、霜降养生需注意保暖

  由于天气逐渐变冷,没做好保暖工作的话,身体会为了适应寒冷的刺激而增加新陈代谢,因此很容易引发慢性胃病、老寒腿等疾病,大家在外出的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。

  2、霜降养生注意护胃防咳

  霜降节气脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,容易导致胃病的发生。所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外,由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱,人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复,因此,这时候提倡适量饮食和科学进补。

  【霜降吃什么】

  秋补润燥、固表、益气

  “补冬不如补霜降”,认为“秋补”比“补冬”更要紧。深秋五行属金,在人体五脏属肺。进补要以“润燥、固表、益气”为主。应多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。身体虚弱的老人喝点蜂王浆,早晚各服一次,对促进睡眠和通便有一定好处。

  根据体质来进补

  霜降进补要根据各人体质选择食材。一般可以选择温补类食品,如牛肉、羊肉、兔肉等。此外,枸杞、党参、淮山、熟地、山药、黄芪等炖排骨或牛肉也是不错的选择。年老体弱者则应以补气补血为主,可以吃些鸡、鱼、肉、蛋等,也可以加人参、红枣、苡米、山药、龙眼等做成药膳食用。而阴虚的人就不适合吃太多温补类食物,应以补脾胃为主。

霜降养生

  【霜降吃什么水果】

  1、苹果

  现代医学认为,苹果中含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质、多酚及黄酮类物质,具有消除疲劳,增强记忆力,降血脂,预防骨质疏松,抗癌以及美容减肥等保健功效。

  2、大枣

  现代医学认为,大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。而环磷酸腺苷能扩张冠状动脉,改善心肌营养,有增强心肌收缩力和抑制血小板凝集的作用,对防治心血管系统疾病有良好的作用。大枣中有一种天然植物酸,具有保护肝脏的作用。研究发现,大枣的提取物有降低血清胆固醇和增加血清总蛋白与白蛋白,还有抑制癌细胞生长的作用。

  3、山楂

  现代科学认为,山楂含山楂酸、维生素C、胡萝卜素、类黄酮及钙、磷、铁等,具有降血脂、消血栓、扩张冠状动脉、强心、降低血液黏稠度、降血压等保健功效。

  4、柿子

  柿子含有大量的维生素、碘、有机酸等,具有润肺生津、涩肠止血、增进食欲、促进血液中乙醇的氧化降低血压,软化血管,增加冠状动脉流量,活血消炎等保健功能。

  (一品威客网 黑猫)

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