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考前综合症症状表现
其实考前综合症没有具体的定义，总体的表现为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定。
如何缓解考前综合症
1、考前综合症多由于心情紧张造成的，要以平常心态对待高考，不要把自己目标定得太高，要对自己有正确的评估，如果学不下去，可适当放松放松，去户外呼吸一下新鲜空气，锻炼一下身体，可能会有一些效果。
2、要保证正常的休息时间，劳逸结合。若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3-4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态。
3、家长需要多鼓励孩子“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。
4、如出现心跳剧烈、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。
5、可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱
6、要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。
(一品威客网 黑猫)
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